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    1. 健身工程:15382900001

      客服熱線:0754-89834778

      想要有個馬甲線,有它就夠了

      來源:舒華 閱讀量:3419 上傳時間:2019年03月24日 23:12:20

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      導讀:

      上班族想瘦又沒時間? 久坐腹部堆滿游泳圈? 別慌??!有它就搞定

      上班族想瘦又沒時間?

      久坐腹部堆滿游泳圈?

      別慌

      你只需要每天抽出一點時間

      做做初級燃脂訓練動作

      脂肪就能自動燃燒

      下面舒華健身課堂

      給大家帶來4個腹部燃脂動作

      徒手就能做

      每個動作在20秒內盡可能多的完成

      記得訓練前要進行準備活動哦

      比如原地慢跑、動態拉伸呀

      這些都可以

      動作之間盡量不要休息

      連著做

      做完一整套動作后休息一會

      根據自身的體能情況

      進行選擇做適當的組數

      頭上擊掌

      雙手在頭上擊掌,雙腿輪流往側邊抬。


      腿下方擊掌


      雙腿輪流向上抬高,雙手在腿下方擊掌,膝蓋和上半身不要彎曲。


      手指觸碰腳尖


      手向上,雙腿輪流抬起,盡可能抬最高,手指盡力去碰腳尖,膝蓋盡量打直,腰腹始終收緊。


      交錯箭步蹲


      雙手叉腰,左右交錯箭步蹲,上半身挺直,身體向下,大腿發力身體站直,腹部收緊。

      標簽: 馬甲線
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